كيف تتغلب على الخوف من ركوب الطائرة

يشعر الكثير من الناس بالقلق أو الخوف الشديد عند ركوب الطائرة، هذا الشعور المعروف برهاب الطيران قد يعيقك عن الاستمتاع برحلاتك. 
ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك التغلب على هذا الخوف باتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة والفعالة.

حيث تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الخوف من الطيران، ومنها:
- الخوف من الارتفاعات: وهو السبب الأكثر شيوعًا.
- الخوف من فقدان السيطرة: الشعور بأنك لست مسيطرًا على الموقف.
- الخوف من الحوادث: التركيز على احتمالية حدوث حادث.
- القلق من الأماكن المغلقة: الشعور بالضيق في حيز الطائرة.

ولكن بالتأكيد يوجد بعض الأفكار البسيطة التي سنذكرها لك ستساعد في التغلب على الخوف، منها :

1. الفهم هو نصف العلاج:
تعرف على الطائرة كلما زادت معرفتك بكيفية عمل الطائرة، قل خوفك منها. ابحث عن معلومات حول سلامة الطيران، وكيفية تصميم الطائرات لمواجهة الظروف الجوية الصعبة، ولا تتردد في طرح أسئلتك على الطيارين أو المضيفين. 

2. تحدى أفكارك السلبية:
عندما تشعر بالقلق، حاول تحديد الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك وحاول استبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية، وتذكر أن الطيران هو وسيلة نقل آمنة جدًا، احسب الاحتمالات، فحوادث الطائرات نادرة جدًا.

3. استرخِ واستمتع بالرحلة:
التنفس العميق يساعد التنفس العميق والمنتظم على تهدئة الجسم والعقل، كما يمكن للتأمل أن يساعدك على التركيز على اللحظة الحاضرة وتقليل القلق تساعد هذه التمارين على تخفيف التوتر في العضلات.

4. التدريب على التعرض:
إذا كانت لديك مخاوف شديدة، يمكنك البدء برحلات قصيرة وزيادة المسافة تدريجيًا، كما يمكن أن يكون وجود شخص تثق به مفيد جدًا.

5. اشغل نفسك:
ننصحك بتجنب الكافيين والكحول قبل الرحلة، واستعد لقضاء الوقت من خلال  احضار كتاب أو مجلة لتصرف نفسك أثناء الرحلة، كما أن الاستماع للموسيقى المريحة يمكن أن يشعرك بالهدوء. 

باختصار، التغلب على رهاب الطيران يتطلب بعض الجهد والوقت. ولكن من خلال فهم أسباب الخوف وتطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكنك التغلب على مخاوفك والاستمتاع برحلاتك الجوية.